鸡胸肉的蛋白质含量(鸡胸肉蛋白含量到底多少?)

健身期间,除了科学的健身锻炼外,我们还需要均衡饮食,补充身体所需的蛋白质、碳水、脂肪、维生素、矿物质,才能练出…

健身期间,除了科学的健身锻炼外,我们还需要均衡饮食,补充身体所需的蛋白质、碳水、脂肪、维生素、矿物质,才能练出理想的身材线条。

为什么健身的人爱吃鸡胸肉?3个原因告诉你

健身的人应该知道,补充蛋白质可以有效促进肌肉的修复跟生长,让你练出更饱满的肌肉线条。而高蛋白食物有很多,比如各种蛋类、奶制品以及各种肉类。

尤其是肉类食物,其蛋白含量会比较丰富,比如:鸡胸肉、瘦肉、牛肉都是健身人士比较推荐的高蛋白食材。

为什么健身的人爱吃鸡胸肉?3个原因告诉你

但是,为什么吃鸡胸肉的人往往比吃牛肉的人多呢?主要有几个原因:

1、鸡胸肉价格便宜啊,一斤鸡胸肉的价格在10块钱上下,而一斤牛肉的价格在50-60之间,价格相差了几倍。

健身增肌人群,每天对蛋白质的需求量会有所提升,每天至少要补充80-110g蛋白质。而对于很多白领来说,每天吃牛肉是一件很奢侈的事情,因此,鸡胸肉便成为了健身人士的最爱肉类食物。

为什么健身的人爱吃鸡胸肉?3个原因告诉你

2、鸡胸肉的蛋白质含量高,热量低。100g鸡胸肉的蛋白质含量达到了20g以上,脂肪含量只有5g,热量大约是105大卡,比米饭还要低,是非常理想的蛋白来源。

鸡胸肉中含有的肌肽和甲肌肽,可以有效减少身体乳酸的分泌,可以健脾开胃、活血化瘀,让你减少疲劳感的出现,让你快速恢复体能跟精力,有更好的状态进行下一次的训练。

为什么健身的人爱吃鸡胸肉?3个原因告诉你

3、鸡胸肉的饱腹感比较强,消化率也比较高,容易被身体所吸收。健身餐吃了鸡胸肉,可以有效降低你对油炸类食物的食欲,有效降低暴食几率,提升增肌减脂效果。

为什么健身的人爱吃鸡胸肉?3个原因告诉你

鸡胸肉虽然好,但是也要注意烹饪方法。鸡胸肉应该怎么吃更健康?

鸡胸肉烹饪的时候,要保持低油盐烹饪,最好是水煮,避免各种红烧、油炸之类的高热量做法。鸡胸肉是口感有点柴,我们可以搭配西蓝花、胡萝卜一起烹饪,口味会变得更好。

那么,你喜欢吃鸡胸肉吗?有没有什么低卡美味的烹饪方法可以分享一下?

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