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乱吃维生素的危害 维生素也要对症下药

发布时间:2020-07-31 发布人:KA

我们的生活条件越来越好了,人们的嘴越来越挑剔。面对众多的食物选择,很多人养成了挑食的坏习惯。对于自己喜欢的食物就多吃,对于自己不喜欢的食物采取随意的态度。因此,营养失衡是常见的。
我们的生活条件越来越好了,人们的嘴越来越挑剔。面对众多的食物选择,很多人养成了挑食的坏习惯。对于自己喜欢的食物就多吃,对于自己不喜欢的食物采取随意的态度。因此,营养失衡是常见的。特别是很多人不喜欢吃蔬菜,所以缺乏维生素,但维生素不能随便吃。

       很多人说吃太多维生素对健康没有危害。这是一个很大的错误,事实上,服用维生素是适合情况的。下面就来介绍一下乱吃维生素的危害:

1、乱吃维生素A的危害

       不同年龄阶段所需的维生素a量是不同的。比如,婴儿身体对维生素A比较敏感,所以婴儿应该少吃维生素A,如果每天摄入过多的维生素A,很容易导致维生素中毒。严重者会出现骨痛、恍惚,甚至脂肪肝。

2、乱吃维生素D的危害

       早期服用维生素D会导致骨质疏松症、肾功能减退等症状,且维生素D过多会导致骨质疏松症、食欲下降等。

3、维生素E

​​​​​​​       很多蔬菜和水果中都含有大量的维生素E,维生素E也是人体必需的物质,多吃蔬菜水果可以满足人体的基本需求,不需要吃维生素E含片等药用的东西来补充维生素E。

​​​​​​​       维生素E虽然对人体有很大的好处,但不宜吃太多维生素E,滥用维生素E会引起静态震颤、肌肉紧张加剧、运动迟缓。严重者会引起血管阻塞、脑血栓形成,甚至使男性乳房发育。它对女性也有许多不利之处,如雌激素分泌紊乱,免疫功能下降。

4、维生素K

​​​​​​​       维生素K摄入过多,容易引起局部皮肤病,尤其是臀部,可引起臀部硬皮病样皮下组织炎症。在选择维生素的时候,要选择比较好的维生素,尽量不要选择合成维生素,不但效果不好,而且多吃会对身体造成很大的伤害,比如长期使用合成维生素K容易引起溶血性贫血,甚至诱发高铁血红蛋白血症等一系列并发症,而严重者还会患高尿酸血症,高尿酸血症常被称为血尿,是一种非常可怕的疾病。

​​​​​​​       维生素K与血浆蛋白结合能力较强,会导致血液中胆红素游离,使体内葡萄糖醛酸酶的分泌受阻,严重者还会诱发致命的脑核黄疸。因此,我们建议大家一定要少吃合成维生素K,不但对身体没有太大帮助,还会诱发一系列疾病。

       其实,只要你不是先天性对维生素的敏感度低,或者身体不吸收维生素,那么就可以选择多吃蔬菜和水果来补充维生素,这样既安全又健康,而且成本相对较低。除了补充维生素,还可以品尝美味佳肴。不过,你应该根据自己的身体状况搭配蔬菜和水果,以均衡营养,健康饮食。

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