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吃胡萝卜并不能预防近视 户外运动才是“养眼”秘方

发布时间:2020-06-16 发布人:海信

呆在家里上了几个月的网络课程后,家长们对保护孩子的视力更更上心了。因此,安排了各种护眼处方和护目镜。然而,在日常生活中,我们对近视眼的防治可能存在一些误区。
呆在家里上了几个月的网络课程后,家长们对保护孩子的视力更更上心了。因此,安排了各种护眼处方和护目镜。然而,在日常生活中,我们对近视眼的防治可能存在一些误区。今天让北京市健康教育所的专家给你带来正解。同时,国家卫生健康委近日发布《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引》(以下简称“指引”),告诉大家预防近视的秘诀是什么。

吃胡萝卜并不能预防近视

       吃胡萝卜能预防近视吗?答案是“不”。胡萝卜最大的营养特点是富含胡萝卜素,其中β-胡萝卜素约占85%,α-胡萝卜素低于15%。它在体内具有多种健康功能:抗氧化、免疫调节、抑制癌细胞增殖。胡萝卜确实对视力有好处。因为胡萝卜中的β-胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A,但这并不能预防近视。

       碳酸饮料会加重近视吗?答案“扎心”了。专家表示,经常饮用碳酸饮料不仅会降低体质,还会引起近视。如果经常喝碳酸饮料,体内钙会减少,导致巩膜钙含量下降,眼球壁失去正常弹性,眼球容易拉长,近视度数增加过快。

       营养平衡能预防近视吗?答案是肯定的。结果发现,大多数近视眼缺乏锌、铬等微量元素。此外,多糖还可以降低生长因子“蛋白3”的含量,这是抑制眼球生长的有效物质。

       青少年应多吃动物脆骨、豆类、虾皮、鸡蛋、花生、大枣等高钙食品,少喝碳酸饮料,尤其是可乐饮料。这样既能保证日常钙的摄入,同时强身健体,又能减缓近视眼的加深。

户外运动 竟是“养眼”秘方

       当你花很多钱买儿童防蓝光眼镜和近视矫正器时,你可能不会想到,最简单、最有效的“养眼”方法就在你身边。根据指导方针,适当的户外运动不仅能提高儿童的健康水平,而且对预防和控制儿童青少年近视起着关键作用。白天充分暴露在阳光下,不仅可以预防近视,而且可以控制已经近视的儿童近视的发展。

       如何在自然光条件下增加户外活动?导游给你一些提示。例如,在疫病流行期,学校体育课和30分钟的课间休息应在室外进行,时间不对、高峰不对,增加学生体育活动的距离;每天保证2小时以上的户外活动,并鼓励近视儿童少年每天进行3小时以上的户外活动;返校后鼓励儿童少年步行上下学,课间休息时走出教室,活动结束后下午放学后进行户外活动,完成作业等方式增加户外日照时间。

户外运动需要注意点什么呢?

       1、孩子们在户外锻炼时不应该吐痰。当他们打喷嚏或咳嗽时,应该用纸巾和手肘捂住口鼻。

       2、孩子们在户外活动时,应尽量减少与他人的密切接触,避免聚集。当他们需要与其他孩子或其他人交流时,他们应该戴上口罩。

       3、当孩子们在户外活动时,特别是小孩子,他们应该有大人陪同。同时,家长要注意孩子的卫生,特别是手卫生。一定要教导你的孩子不要用手碰嘴、嘴和鼻子。

       4、户外运动回家以后要及时脱去外套、清洗双手,在这样一些安全措施的情况下,孩子们在户外活动是非常有利的。

电子产品 优先选择大屏幕

       市场上有许多电子产品可以为儿童提供在线课程。手机和平板电脑体积小,便于携带,电视和台式电脑屏幕大。哪一个对眼睛伤害最小?最新发布的《指引》给出了答案:尽量选择大屏幕电子产品,优先选择投影机、电视机、台式机、笔记本电脑、平板电脑和手机。

       同时,注意眼距。使用投影仪时,视距应大于3米;使用电视时,视距应大于屏幕对角线距离的4倍;使用电脑时,视距应大于50厘米(约一臂长)。

       电子产品应远离窗、灯的直射光,屏面应与窗相对,防止屏幕反射和刺激眼睛。选择屏幕分辨率高、清晰度好的电子产品。放置电子产品时,要确保屏幕上端与眼睛的水平视线齐平,并调整亮度,使眼睛感觉舒适,不要太亮或太暗。

       在儿童在线学习期间,《指导意见》也有明确要求,规定电子产品用于在线学习的使用时间应当有限制。在线学习时间:小学生每天不超过2.5小时,每次不超过20分钟;中学生每天不超过4小时,每次不超过30分钟;除教育部门安排的在线教育时间外,其他用途的累计屏幕时间不得超过每天1小时。

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