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制定你的饮食计划,依照四个要求,没有不瘦的道理

发布时间:2020-03-26 发布人:海信

减肥通常是在几个月内。我上次减肥是从17%减到10%,大约花了三个月的时间。所以如果你减肥,你也应该有一点耐心。不要说你减肥一两周了。
减肥通常是在几个月内。我上次减肥是从17%减到10%,大约花了三个月的时间。所以如果你减肥,你也应该有一点耐心。不要说你减肥一两周了。当你觉得一切都没变的时候就放弃。同时,也有人反映自己减肥半年了,但脂肪顽固,基本不变。这并不意味着你不适合减肥。事实上,更多的是因为你没有“更有纪律”。

      特别是一些增加肌肉的人应该清楚这一点,减肥应该比增加肌肉更有自律性。所以这里有四个减肥要求。如果你能做到所有这些,就没有理由不减肥。

把零食和饮料扔掉

      我说过很多次了,但每次都要挨骂。因为当作家就是要服从公众。但我也很认真。我只能告诉你,那些害怕挨饿的人最终会走上挨饿的道路。所谓的“生酮饮食”,你不需要挨饿,如果你实施了,你会饿上几天。第一次减肥的人无论他们如何控制饮食,都会感到饥饿。

      除了饥饿,如果身体不出现脱发、脱发、头晕等,其实都很正常。因为长期吃得太多,你会突然得到正常的食物。原来的饱足感是不会满足的,所以你自然会饿,甚至咕噜咕噜的。但是饥饿并不意味着身体不好。所以当你减肥的时候,你需要为饥饿做好准备。准备得越多,减肥效果越好。

饮食控制

      我们通常把减肥和运动结合在一起,包括我文章的图表,会有很多跑步和跳绳的动作。很多运动员减肥后,会倾向于选择运动,但对于饮食的控制并不是很重视。或者注意饮食控制,但认为如果运动量足够大,那么不控制饮食也可以。当然不是。其实,减肥最主要的是控制饮食,也就是少吃,这比多练习更有用。如果你想少吃一碗,可能是三四百卡路里。如果你想锻炼,需要一个多小时。如果你在运动后不控制饮食,你就可能浪费了运动。

      所以,今后要以吃为主,少吃为主,多运动为辅。当然,饮食要尽量均衡,主要控制米饭、面条等碳水化合物。

制定饮食计划

      你们很多人不知道今天或明天吃什么。所以这种减肥有点太随意了。当然,有些人没有计划就可以成功减肥,但大多数人会变得随心所欲。你只有一个概念,但是你没有一个具体的数量来实现,所以最终,它将与最初的想法背道而驰。如果你有节食计划,你可以从外面买来减肥。如果你不这样做,你可能会越来越胖,如果你自己做饭。在这里你需要找到一个食物热量计,然后根据以上营养建议设计一周的膳食。从你减肥的那天起,你的饮食就会非常规律和单调,但这有利于保护你的减肥效果。

把零食和饮料扔掉

      有些人减肥搞笑,他会从网上买很多零食,然后不吃三餐就改吃零食。那你就不健康了,对吧?你身体不平衡,所以容易出现一些不良反应。第二个方面是零食和甜饮料很好吃,因为有更多的碳和水。所以甜食才是罪魁祸首,不是一日三餐。大多数人,只要他们放弃零食和甜酒,他们的身体脂肪会立即下降。你甚至不需要控制一天三餐,甚至不需要控制米饭。所以第二个要求是减肥期间不要吃任何零食或甜饮料,包括那些减肥零食,比如魔芋饼干。清理冰箱和橱柜里的零食。同时,别指望用替代零食来减肥。

      事实上,和大多数事情一样,减肥最困难的部分就是保持减肥的动力。如果你没有足够的动力,它很可能是你成功的一个重要障碍,就像懒惰一样。有些人减肥主要是因为他们的懒惰思想。所以动起来让你的身体越来越好。坚持下去,你会遇到一个更好的。

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